Mengatur Makanan Seimbang Untuk Tubuh
Makanan yang seimbang untuk tubuh sesuai dengan kebutuhan zat gizi pada masing-masing tubuh manusia dimana makanan yang dikonsumsi itu mengandung gizi seperti :
Karbohidrat
Protein
Vitamin & mineral
Lemak
Serat
KARBOHIDRAT
Karbohidrat merupakan sumber utama untuk kegiatan sehari-hari. Yang bisa didapatkan dari :
1. Tepung-tepungan
Kita hendaknya selalu makan salah satu makanan sumber tepung-tepungan setiap kali makan.
Contohnya : Nasi, kentang, mie, ubi, singkong
Bila kita tidak cukup makan makanan ini akan merasa cepat lelah karena kekurangan sumber tenaga.
2. Gula
Gula terdapat pada berbagai makanan, contohnya : Gula pasir, gula merah, gula batu, sirup, madu dan kue manis.
LEMAK
Lemak juga merupakan sumber tenaga. Lemak terdapat dalam minyak, margarin, santan, kulit ayam, kulit bebek dan lemak hewan lainnya. Lemak yang berlebihan dapat membuat tubuh menjadi Gemuk.
PROTEIN
Protein digunakan untuk pertumbuhan dan mengganti jaringan yang rusak. kita perlu makan protein setiap hari. Protein banyak terdapat pada : Ikan, ayam, daging, telur, susu, tahu, tempe dan kacang-kacangan.
VITAMIN DAN MINERAL
Vitamin dan mineral terdapat pada sayuran dan buah-buahan, berfungsi untuk membantu melancarkan kerja tubuh. Apabila kita makan makanan yang bervariasi setiap harinya, maka tak perlu lagi suplemen Vitamin.
SERAT
Serat baik untuk kesehatan karena :
- Membuat perut terasa lebih kenyang
- Membantu menurunkan glukosa darah
- Membantu menurunkan lemak darah
- Melancarkan Buang air besar
Kandungan Serat bisa didapatkan di dalam : Roti, Gandum, buah dan sayuran segar, kacang-kacangan, tahu, tempe, bekatul
